Ecco un elenco illustrato di tutti i migliori esercizi per sviluppare l`ipertrofia dei deltoidi posteriori parte muscolare di solito difficoltosa da allenare !
Cominciamo:
Barbell Rear Delt Raise
Esecuzione:
Tirare il bilanciere dietro i fianchi e schiena fino al picco massimo di elevazione dei gomiti. Polsi perfettamente paralleli alle braccia.
Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.
Barbell Lying Rear Delt Row
EsecuzioneMantenere alte le braccia perpendicolare al busto, tirare bilanciere in alto, verso parte superiore del torace fino al picco massimo per stimolare al massimo i deltoidi posteriori . Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.
Dumbbell Rear Lateral Raise
Esecuzione:
Sollevare il braccio in alto a lato fino a gomito all’altezza delle spalle. Mantenere la parte superiore delle braccia perpendicolari al busto con il gomito dritto in tutto l’esercizio. Mantenere la posizione in avanti palma.Basso e ripetere.
Dumbbell Lying Rear Delt Raise
Sollevare manubri dal pavimento fino a quando arriveremo al di sopra della spalla. Ritornare con il manubrio a terra in posizione originale. Ripeti piu` volte
