Il male maggiore di chi usa molto il Pc e` sicuramente l’infiammazione dei tendini del polso e dell’avambraccio o ancora peggio la sindrome del tunnel carpale. Chi di noi non usa il computer al giorno d’oggi ,sia per lavoro,sia per intrattenimento?
Io ad esempio a forza di cliccare,scrollare e scrivere, mi ritrovo con il tendine del polso dolorante e infiammato.
Il primo istinto è stato quello di ridurre l’attivita` al computer e di usare la mano sinistra ma senza grandi risultati percio` grazie ad un medico sono riuscito a risolvere il mio problema.
Ecco alcuni miei consigli se avete i tendini del polso o dell’avambraccio doloranti:
- Prima di tutto evitate per un periodo di tempo (due settimane) l’uso del mouse e sopratutto l’uso della rotellina ,preferire il touch del portatile
- Se fate palestra (body building) consigliamo il riposo oppure un allenamento che non stressi particolarmente gli avambracci
- Fare esercizi di stretching e allungamento dei tendini ,questo e` ottimo anche per chi ha la rigidita` del polso e chi soffre di tunnel carpale
- Il braccio deve stare preferibilmente in una posizione più alta rispetto al mouse e non più bassa per evitare affaticamento ai tendini
- Usare delle pomate anti-infiammatorie (consultate sempre il vostro medico)
- Usare un un polsino da tennista per la mano in modo da tenere fermo il polso
- Usare un tappetino con supporto per il polso
Questi sono i miei modesti consigli , se avete dolori molto forti e continui vi consiglio comunque di recarsi da uno specialista. Spero di esservi stato utile !
